建立每日固定的睡眠时间表

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养成固定的睡眠时间表
定时作息，养成良好生活习惯：建立固定的睡眠和饮食时间表。
建立固定的作息时间表有助于婴儿形成良好的睡眠习惯。
每日定时阅读，建立固定的阅读习惯，如睡前故事时间
保持固定的作息时间，每天在同一时间安排睡眠，帮助建立规律的生物钟。
尝试在固定时间每天进行冥想，让身体建立睡眠规律。
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