适当运动能提高睡眠效率，但避免睡前两小时内剧烈运动

发布时间：2024-10-27 04:15

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适量运动可以帮助提高睡眠效率，但应避免在睡前两小时内进行剧烈运动。
定期运动提高睡眠质量，但避免睡前两小时内剧烈运动
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定期锻炼可以提高睡眠效率，但应避免在睡前两小时内剧烈运动。

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