适量食用坚果和种子，如杏仁、亚麻籽，增加皮肤光泽

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素食中可用坚果和种子增加口感，如杏仁、核桃和亚麻籽。
坚果和种子如杏仁、亚麻籽，可作为素食零食搭配
吃一份坚果和种子，如杏仁或亚麻籽，提供健康脂肪。
坚果和种子是蛋白质、纤维和健康脂肪的好补充，如杏仁和亚麻籽。
早餐中适量加入坚果和种子，如核桃或亚麻籽，增加健康脂肪。
在素食中加入适量坚果和种子，如葵花籽、亚麻籽，提供健康脂肪。
坚果和种子，如杏仁、核桃和亚麻籽，是优质蛋白质和健康脂肪的好来源。
适量摄取坚果和种子，如核桃、亚麻籽，富含健康脂肪和纤维。
自制坚果能量棒：将杏仁、核桃和蔓越莓混合，加上蜂蜜和亚麻籽，健康又美味。
适当增加坚果和种子，如核桃、亚麻籽，提供健康脂肪和蛋白质。

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