孕妇和乳母需要额外钙质，可食用富含钙的食物如奶制品。

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孕期钙质需求大，可额外补充钙片或吃富含钙的食物。
尽量吃富含钙质的食物，如奶制品和豆制品。
母乳喂养的宝宝，无需额外补充钙质，因为母乳富含钙。
孕妇和儿童需要额外补充钙质，可通过牛奶或钙片获取
孕妇应多吃富含钙的食物，如牛奶、豆腐和绿叶蔬菜。
孕妇需要增加蛋白质和钙质的摄取，多食用鱼、奶制品
母乳喂养的宝宝一般不需要额外补充钙质，但如果奶粉中钙含量低，可适当添加。
孕妇餐食应注意：富含钙质和铁质的食物
孕妇和儿童需要额外补充叶酸和钙质
适当吃些富含钙质的食物，如牛奶和豆腐

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