孕妇和乳母需要增加钙质摄入，适当吃些奶制品。

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孕妇需要增加蛋白质和钙质摄入，可选择奶制品和鱼肉。
孕妇和乳母需要额外钙质，可食用富含钙的食物如奶制品。
适当增加钙质摄入，以满足孕妇和胎儿骨骼需求。
孕中期可适当增加钙质摄入，如奶制品和钙片。
孕妇需要增加蛋白质和钙质的摄取，多食用鱼、奶制品
孕妇应适当增加蛋白质和钙质的摄入
孕晚期要适当增加蛋白质和钙质的摄入，以满足宝宝生长需求。
孕晚期增加钙质摄入，牛奶、酸奶和钙片都是好来源。
增加奶制品摄入，保证钙质和蛋白质供应。
孕妇需要增加蛋白质和钙质摄入，避免咖啡因和汞高的食品。

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