健身不只是增肌，也要注重有氧和柔韧性训练。

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健美训练中的柔韧性训练也很重要
热身是柔韧性训练的重要步骤，可预防肌肉拉伤。
在增肌期间，力量训练和柔韧性训练都要做
健身训练的多样性，如力量、有氧、柔韧性
健身计划应包括力量训练、有氧运动和柔韧性训练。
健身球训练对柔韧性训练也很有效，可以增加关节活动范围。
误区：只关注有氧运动，忽视力量训练对肌肉塑形的重要性
训练计划应包含有氧、力量和柔韧性训练元素。
热身运动是柔韧性训练的重要环节，能预防拉伤。
不要忽视拉伸和柔韧性训练，预防肌肉酸痛

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