做引体向上时，抓握要宽，手臂完全伸直后再下落

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做引体向上时，抓握方式和手臂伸展很重要
在做引体向上时，抓握要牢固，尽量保持身体直线下落。
做引体向上后拉伸手臂和肩部
在做引体向上时，抓握方式可以是宽距或窄距，根据个人手臂力量调整
做引体向上时抓握方式：手指朝下，手掌朝外；
做引体向上后，拉伸手臂和肩部韧带
做引体向上后，拉伸手臂和背部肌肉。
做引体向上时，拉伸手臂和背部，提高下次表现。
引体向上能有效提升背部和手臂力量，尝试用宽距抓握
做引体向上后，可以尝试颈部和手臂的后侧拉伸

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