逐渐增加重量，避免突然负荷过大

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运动强度应逐渐递增，避免突然加大负荷。
运动强度应逐渐递增，避免突然加大负荷导致伤害。
进行力量训练时，逐渐增加重量，避免过度负荷。
控制好重量，逐渐增加负荷，避免过度训练。
使用适当的重量，逐渐增加负荷，避免过度训练
逐渐递增跑步距离和时间，避免突然增加负荷
进行康复性力量训练时，重量要逐渐增加，避免过度负荷。
使用重量分级，逐渐增加负荷
逐渐增加重量，避免一开始就超负荷训练。
重量提升循序渐进，避免突然增加负荷导致适应不良。

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