控制训练频率，让肌肉有恢复时间

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力量训练建议隔天进行，让肌肉有恢复时间
合理安排训练频率，保证肌肉有足够的恢复时间
控制好训练频率，给身体足够的恢复时间。
训练频率不宜过高，以免肌肉恢复受损。
控制好训练频率，给身体足够恢复时间。
避免连续两天不做同一肌肉群的训练，让肌肉有恢复时间。
训练计划应包含恢复日，让肌肉有时间修复和增长
训练计划应包含恢复日，让肌肉有时间修复和增长。
训练时，每组之间要有适当的休息，让肌肉恢复。
每周力量训练至少两次，让肌肉有恢复的时间。

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