健身教练建议，每周至少3次锻炼，保持规律。

发布时间：2024-10-27 16:24

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规律锻炼：每周至少3-5次全身肌肉训练，每次80%全力状态
每周至少三次，保持规律锻炼效果更佳
保持规律的健身频率，一般建议每周3-5次。
增肌需坚持规律的锻炼和合理饮食，每周至少3-5次大肌群训练。
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