拉伸时持续时间一般建议15-30秒，不要过长。

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拉伸时间不宜过长，一般每个动作维持15-30秒。
拉伸时间不宜过长，一般每个动作保持15-30秒即可。
拉伸时间不要过长，一般维持30秒到1分钟即可。
拉伸应持续15-30秒，不要突然过久
保持拉伸时间足够，一般每个动作维持15-30秒。
每次拉伸维持时间至少15-30秒，但不可过度延长时间。
拉伸时，每个动作保持15-30秒，不要过度强行拉伸。
拉伸时每个动作保持15-30秒，不要过度
拉伸时，每次保持15-30秒，不要过度拉伸以免受伤。
保持每次拉伸持续15-30秒，避免过度拉伸

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