拉伸时要找到肌肉的自然紧绷感，不要过度扭曲关节。

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拉伸时尽量保持肌肉放松，不要过度扭曲关节。
拉伸时不要过度，避免引起肌肉紧绷或疼痛
拉伸时保持身体自然曲线，不要强行扭曲。
拉伸时要找到肌肉的痛点，但避免过度牵拉。
拉力器锻炼手臂力量，每次拉伸要达到肌肉感到紧绷的程度。
拉伸时，尽量找到肌肉最紧绷的点，针对性地进行伸展。
静态拉伸保持15-30秒，不要超过推荐时间防止肌肉紧绷。
拉伸时，尽量找到肌肉的痛点，但要避免过度牵拉。
拉伸时保持身体自然曲线，避免扭曲关节。
拉伸时尽量找到肌肉的痛点，但要避免过度拉伸导致损伤。

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