避免周五晚上过度安排，保证周末轻松开始

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避免周一至周五过度训练，保证周末有足够的恢复时间
周一至周五可以安排力量训练，周末进行放松性活动。
避免周末过度安排，留出休息和自由时间
周末出行可以利用周一到周五的工作日避开周末高峰。
避免因工作压力导致的周末过度安排
周末社交活动尽量安排在下午或晚上
公园开放时间：周一至周五上午8点至下午5点，周末全天免费。
慢跑训练周计划建议以轻松开始，逐步提升强度：周一500米慢跑，周二600米，周三恢复，周四700米，周五800米，周六900米，周日适当休息。
周末可以安排一些轻松的瑜伽或游泳
利用周末或者晚上规划下周的活动

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