保持训练频率，每周3-5次，让肌肉有时间适应和增长。

发布时间：2024-10-28 08:00

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力量训练频率：每周3-5次，保持肌肉适应
每周至少安排3-5次全身肌肉训练，保持规律
增肌训练需坚持规律性，每周3-5次
每周至少进行3-5次全身肌肉训练
定期锻炼，保持每周3-5次的肌肉训练是增肌的基础
坚持规律的训练，保持每周3-5次的频率。
普拉提训练频率：建议每周3-5次保持效果
每周跑步3-5次，每次时间逐渐递增，让身体适应。
增肌训练需坚持规律的锻炼计划，每周3-5次
每周安排3-5次重量训练，每次至少做全身肌肉群

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