运动后食用富含碳水化合物的食物，帮助肌肉恢复。

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在运动后补充复合碳水化合物，帮助肌肉恢复。
吃富含复合碳水化合物的食物，如燕麦，帮助能量恢复
运动后补充复合碳水化合物，帮助肌肉恢复糖原储备。
吃富含碳水化合物的食物，如全麦面包，帮助能量恢复。
运动后及时补充碳水化合物，帮助肌肉恢复
运动后适当补充复合碳水化合物，帮助肌肉糖原恢复。
运动后补充蛋白质和碳水化合物，帮助肌肉恢复。
健身后及时补充复合碳水化合物，帮助肌肉恢复。

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