核心训练不局限于健身房：俯卧撑和桥式都是在家就能做的核心锻炼

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做俯卧撑时，保持身体直线可锻炼肩部和核心。
进行俯卧撑变体如宽距俯卧撑，可锻炼不同角度的核心
做俯卧撑时，保持背部挺直能锻炼核心稳定性。
在健身球上做俯卧撑，能锻炼核心力量并提高柔韧性
在家做俯卧撑可以锻炼上肢和核心
做俯卧撑能锻炼全身力量，尤其是手臂和核心
健身球上的俯卧撑可以锻炼核心和稳定性
俯卧撑：全身运动，锻炼胸肌、手臂和核心
做俯卧撑时，背部挺直，锻炼核心肌群。
做俯卧撑，锻炼上肢和核心肌群

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