避免白天打盹，特别是午后，以免晚上难以入眠。

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避免午睡过长，特别是下午，以免晚上难以入眠。
限制午睡，特别是下午过后，以避免晚上难以入睡。
避免午睡过长：午后短暂打盹可能导致晚上难以入眠。
限制白天打盹，特别是午后，以免影响夜间睡眠质量。
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