瑜伽练习时，尽量在睡前一小时进行，以便充分放松

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瑜伽练习时间：尽量安排在睡前一小时，让身体逐渐放松，进入睡眠模式。
定期练习瑜伽可以改善睡眠质量，睡前一小时可进行轻松瑜伽。
瑜伽练习后，尽量在睡前3小时内完成
睡前一小时尽量放松，可以进行深呼吸或轻度瑜伽。
瑜伽放松练习：在睡前进行10-15分钟的瑜伽，帮助身体和精神彻底放松。
瑜伽放松：在日落时分进行瑜伽练习，享受美景的同时放松身心。
在睡前进行深度呼吸或瑜伽等放松练习
尽量在睡前进行深呼吸练习或者瑜伽，有助于放松身心，更快入睡。
睡前进行深呼吸或瑜伽放松练习
在睡前进行放松练习，如瑜伽或冥想

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