尝试改变睡前的日常习惯，适应性调整可能有所帮助。

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尝试认知行为疗法，帮助改变不良的睡眠习惯
尝试认知行为疗法，帮助改变不良睡眠习惯
如果可能，尝试改变你的睡眠习惯，比如改变睡觉时间
尝试改变睡前习惯，比如洗个冷水澡，逐渐适应新节奏。
尝试改变睡前的日常习惯，比如阅读或冥想，作为放松方式。
尝试认知行为疗法，帮助改变不良的睡眠习惯和思维模式。

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