用醋调味，可以降低食物的热量，同时增加饱腹感。

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使用醋调味可以降低食物的热量
肉类搭配蔬菜，降低热量，增加饱腹感。
用醋调味，既可去腥增香，又能降低食物热量。
增加蔬菜比例：蔬菜热量低，饱腹感强
使用酸奶替代部分油脂制作沙拉，既能降低热量又增加饱腹感。
每餐搭配蔬菜，增加饱腹感同时减少热量摄入
用醋腌制蔬菜，可降低热量和增加口感
快餐中可以搭配蔬菜来增加饱腹感，减少主食的摄入量。
将蔬菜切碎加入沙拉或汤中，增加饱腹感且热量低。
喝汤可以增加饱腹感，但不宜过量

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