黄瓜和西红柿是低卡蔬菜，可生吃或烹饪

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增加蔬菜摄入，如黄瓜、西红柿，既饱腹又低卡。
早餐可以吃一些新鲜的蔬菜，如西红柿或黄瓜
早餐常吃蔬菜，如西红柿、黄瓜，增加维生素摄入。
西红柿具有抗氧化性，生吃或烹饪都可降低番茄红素流失
绿叶蔬菜如黄瓜和西红柿可以生吃，方便快捷又营养。
黄瓜和西红柿分开存放，黄瓜释放的乙烯会加速西红柿腐烂。
清真菜中，蔬菜多以生食或凉拌为主，如拌黄瓜、凉拌西红柿。
蔬菜如菠菜、西红柿和黄瓜也是优质早餐选项
搭配蔬菜如西红柿、黄瓜，增加维生素
素菜沙拉：新鲜蔬菜如生菜、西红柿、黄瓜，拌以橄榄油和柠檬汁。

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