坚果和种子的混合物可以制作成能量棒，便于携带和补充能量。

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自制坚果混合包，携带方便，随时补充能量。
将剩余的谷物混合坚果和蔓越莓，做成能量棒，方便携带早餐。
户外徒步，携带便携式食物和能量棒以补充能量
绿色能量棒：含有坚果和种子，适合运动后补充能量。
早餐可以准备一些坚果和干果，方便携带补充能量
将脱水果蔬与坚果、谷物混合，制作成健康能量棒。
带上小零食，如坚果和能量棒，途中补充能量
自制燕麦坚果棒：混合燕麦、坚果和蜂蜜，健康又方便携带。
紧急情况下，可食用干燥的果干、坚果和能量棒补充能量。

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