适当增加坚果和全谷物摄入，提供能量。

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适当摄入全谷物，如糙米，提供持久能量。
适量摄取全谷物，提供能量和纤维。
健康饮食贴士2: 适量摄入全谷物，提供持久能量
适量食用全谷物，增加纤维摄入
坚果和谷物棒是健康的小零食，提供能量和蛋白质。
摄入复合碳水化合物，如全谷物，提供持久能量。
适当添加全谷物，提供膳食纤维。
摄入富含镁的食物，如全谷物和坚果，帮助放松
增加坚果和鱼类摄入，提供DHA对胎儿大脑发育有益。
1岁后可以适当增加蔬菜和水果的摄入量

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