煮熟的蔬菜如菠菜或西兰花可以增加维生素摄入

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新鲜蔬菜如菠菜或西兰花可以增加维生素摄入。
绿色蔬菜摄入：多吃菠菜、西兰花，补充维生素。
素菜煮面，可选择菠菜、西兰花等，增加面食的营养价值。
绿叶蔬菜如菠菜和生菜可以增加纤维和维生素摄入。
绿叶蔬菜如菠菜和西兰花是维生素和矿物质的好来源，每周应至少摄入两次。
早餐可以包含一些绿叶蔬菜，如菠菜或生菜，增加维生素摄入。
增加蔬菜摄入，如西兰花、胡萝卜等，提供丰富维生素。
早餐可以搭配一些蔬菜，如菠菜、胡萝卜，增加维生素摄入。
绿叶蔬菜如菠菜和西兰花可增加早餐的营养价值
食用深色蔬菜如菠菜和西兰花，可补充铁质和维生素A

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