避免在床上翻来覆去，如果躺了20分钟还无法入睡，起床做些轻松的事

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不要在床上翻来覆去超过20分钟，如果还无法入睡，最好起床做些轻松的事
避免在床上躺太久，如果躺了20分钟还是无法入睡，起来做些轻松的事情。
避免在床上翻来覆去，如果你躺了20分钟还睡不着，起身做点轻松的事情。
避免在床上翻来覆去超过20分钟，如果无法入睡就起床做些其他事情。

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