设置固定的放松时间，比如每天晚上睡前做十分钟的冥想。

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设定每日十分钟的静坐冥想时间
每天定时冥想，建立固定的睡前放松习惯。
瑜伽放松冥想：每天固定时间进行冥想，建立良好的睡前习惯。
每天晚上睡前进行5-10分钟的冥想，有助于入睡。
冥想助眠法：每天晚上在睡前10分钟进行深度放松的冥想练习，帮助身心进入平静状态。
设置固定的睡前放松活动，如冥想或深呼吸
每天晚上进行5-10分钟的静坐冥想，有助于放松身心。
每晚睡前做10分钟的冥想有助于睡眠
每天定时冥想15分钟，建立规律的睡前习惯。
瑜伽冥想：每天十分钟帮助放松身心

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