减少日间打盹，特别是午后打盹可能干扰晚上的睡眠。

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避免长时间打盹，特别是下午和晚上
减少日间打盹，尤其是午后，以保持夜晚的深度睡眠。
减少日间打盹，尤其是在下午和晚上
避免长时间打盹，尤其是午后，以免干扰夜间睡眠。
避免白天打盹，特别是午后，以免晚上难以入眠。
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