分配好每个肌肉群的训练时间，遵循‘三分练，七分养’原则。

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遵循3-5个肌肉群轮流训练的原则，防止过度集中
遵循“三分衣，七分配”的原则，衣物再好也要搭配得当
遵循'三分衣七分裤'的穿衣原则
遵循“大肌群—小肌群—大肌群”的原则进行训练。
绿化养护应遵循‘三分种，七分管’的原则
遵循‘三分练七分吃’的健身理念
分配好训练时间，一般建议先做大肌群训练。
遵循'先上肢、后下肢，先大肌群、后小肌群'的原则进行训练。
遵循“三分衣七分裤”的原则，突出腿部线条。
遵循先大肌群、后小肌群的原则进行训练，保证全身锻炼效果。

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