每周安排2-3次有氧运动，如慢跑、游泳，配合力量训练提升燃脂效率。

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每周安排2-3次有氧运动，配合力量训练才能更有效塑形。
每周安排2-3次力量训练，配合有氧运动
每周至少安排3次有氧运动和2次力量训练
每周安排2-3次慢跑，搭配其他有氧运动更均衡
每周安排至少3次有氧运动，如跑步或游泳。
每周安排3-5次有氧运动，配合力量训练更有效
每周安排2-3次慢跑，搭配其他力量训练更全面。
力量训练每周2-3次，配合有氧运动效果更佳。
有氧运动如跑步、游泳能有效燃烧脂肪，每周至少3次，每次30分钟。
每周至少做3次有氧运动，如慢跑、游泳等。

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