了解基础运动营养，如碳水化合物对能量补给的作用

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运动后的营养补给应包含碳水化合物和适量的脂肪，提供能量。
香蕉是优秀的运动后能量补给，含有钾和快速消化的碳水化合物
运动后的营养补给也很关键，如蛋白质和复合碳水化合物
补充复合碳水化合物可提供持久的能量
运动前后进行适当的营养补充，如复合碳水化合物。
运动后及时补充营养，如蛋白质和复合碳水化合物，以恢复体能
运动前后补充合适的营养品，如蛋白粉和碳水化合物。
运动前补充复合碳水化合物能提供持久能量
力量训练后补充复合碳水化合物补充能量
复合碳水化合物如全谷物是持久能量的来源

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