防守盖帽：预判对方动作，起跳时身体前倾，手臂伸直

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防守盖帽：提前预判对方动作，用指尖触碰球，时机一到迅速向上移动盖帽。
防守盖帽，时机要准，尽量在对手起跳前接触球
俯卧撑撑起时，手臂和身体成直线，拉伸胸部和手臂肌肉。
跳绳前拉伸手臂和手腕，防止运动损伤
跳绳后拉伸手臂和手腕，预防运动伤害。
跳绳后拉伸手臂和手腕预防酸痛
做俯卧撑时，手肘微屈，身体直线下降，推起时手臂完全伸直。
篮球防守技巧：站位紧贴对手，注意对方动作，适时盖帽或断球
跳绳后拉伸手臂和手腕，预防抽筋。
游泳划手动作：手臂伸直，向后划水，保持身体直线。

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