鱼类是优质蛋白质和Omega-3脂肪酸的好来源，搭配蔬菜沙拉食用。

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鱼类是优质Omega-3脂肪酸来源
早餐三文鱼：烤或煎熟，搭配烤蔬菜，提供优质蛋白质和Omega-3脂肪酸。
鱼是优质蛋白质和Omega-3脂肪酸的好来源，每周应至少两次纳入饮食计划。
鱼类是优质Omega-3脂肪酸来源，每周至少两次鱼肉餐。
鱼和豆腐搭配，豆腐提供优质植物蛋白，鱼提供Omega-3脂肪酸
绿叶蔬菜如菠菜与坚果搭配，补充不饱和脂肪酸；鱼和豆腐做汤，豆腐提供优质蛋白，鱼则提供DHA和Omega-3
适当吃鱼，提供优质蛋白质和Omega-3脂肪酸。
鱼类搭配蔬菜：鱼类提供优质蛋白质和Omega-3，搭配西兰花等绿叶蔬菜补充抗氧化物质。
鱼肉是优质Omega-3脂肪酸来源，每周至少两次。
适量摄入鱼肉可以提供优质蛋白质和Omega-3脂肪酸

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