避免在硬地面或不平处做跳跃运动，以防摔倒

发布时间：2024-08-30 18:57

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做跳跃运动前的腿部弹跳拉伸，预防跳跃伤害。
地面防滑处理，以防老人摔倒
运动场地安全干净，避免滑倒摔伤。
在硬地或不平面上运动时，穿适合的缓冲鞋
避免在地毯上跳跃或奔跑，以防磨损和撕裂。
避免在地毯上跳跃，以减少磨损
在做跳跃动作如跳跃深蹲或跳绳时，核心肌群的稳定尤为重要。

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