做动态拉伸可以提高心肺在运动中的供氧效率

发布时间：2024-10-30 00:12

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做一些动态的拉伸，如开合跳或高抬腿，可以提高心肺功能
运动时保持心率在最大心率的60%~85%可以有效提高有氧运动效果
拉伸运动可以作为低强度热身活动，提高运动效率。
维持心率在最大心率的60%-80%进行有氧运动可以提高心肺功能
定期做有氧运动可以提高心肺功能
有氧运动如跑步、骑车时，心率维持在中等水平，可有效提高心肺功能。
运动中保持积极心态可以提高效率。
运动前后做好热身和拉伸，提高运动效率
热身运动中加入一些动态拉伸，提高身体温度后再做静态拉伸。
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