腿部靠墙站，脚跟离墙90度，能拉伸小腿肌肉。

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腿部靠墙站，脚跟离墙15-20厘米，可进行有效的腿部拉伸。
腿部拉伸时，可以尝试靠墙站姿，拉伸小腿和大腿肌肉。
跑步后，靠墙脚跟提起，拉伸小腿肌肉。
懒人拉伸法，如靠墙站立脚后跟提起，可以放松腿部肌肉
慢跑后，靠墙脚跟提起，拉伸大腿后侧肌肉。
腿部靠墙倒立能拉伸腿部肌肉，提高柔韧性。
慢跑后做腿部靠墙拉伸，能放松小腿肌肉
腿部拉伸可以缓解腿部肌肉紧张，如弓步拉伸和腿部靠墙伸展。
腿部的靠墙拉伸能帮助放松小腿肌肉，改善血液循环。
腿部深蹲后靠墙拉伸可以放松大腿肌肉

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