短跑项目应注重核心肌群的动态拉伸，如高抬腿。

发布时间：2024-10-30 00:30

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动态拉伸，如高抬腿，可以唤醒肌肉，提高运动表现。
静态平板支撑后的腿部拉伸，能强化核心肌群，提高稳定性。
做仰卧抬腿时，尽量将腿伸直，以全面锻炼腿部和核心肌群。
长跑者应特别注意腿部肌肉的静态拉伸
游泳时，蝶泳的腿部拉伸动作能锻炼核心肌群，提高耐力。
静态拉伸如桥式可以强化核心肌群
静态平板支撑拉伸核心肌群，提高稳定性
静态平板支撑拉伸核心肌群
跳高或短跑后，拉伸腿部肌肉特别重要。
静态抬腿拉伸可以放松小腿肌肉

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