每周两天力量训练，可以包括体重训练和抗阻力运动

发布时间：2024-10-30 00:30

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每周两天力量训练，包括大肌群
每周2天以上肌肉力量训练，可以包括自重训练或使用器械
每周两天以上的肌肉力量训练，包括大肌群
每两周做两次力量训练，包括大肌群
力量训练可以每周两次，包括深蹲、卧推和引体向上。
使用体重训练结合抗阻力训练
每两周进行两次肌肉力量训练，每次训练包括大肌群（如腿部和背部）。

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