跑步步频与心率的关系：一般目标是最大心率的60%-80%进行有氧训练。

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跑步时，目标心率区间一般为最大心率的60%-85%。
控制心率，用最大心率的60%-80%进行跑步，更有利于健康。
跑步时尽量保持心率在最大心率的60%-80%之间。
慢跑时，心率维持在最大心率的60%-70%可以进行有氧耐力训练
慢跑时，目标心率可控制在最大心率的65%-75%进行有氧无氧结合训练
慢跑时，心率应维持在最大心率的60%-75%左右，进行有氧耐力训练
进行有氧运动如跑步和游泳，保持心率在最大摄氧量的60%-85%
骑自行车，目标心率区间为最大心率的60%-80%
进行有氧运动时，保持心率在最大心率的60%-80%之间最有效。
进行有氧运动时，保持心率在最大心率的60%-80%区间

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