睡前避免摄入兴奋剂，如尼古丁或某些药物

发布时间：2024-10-30 04:42

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减少咖啡因和尼古丁的摄入，特别是在睡前。
避免睡前过度兴奋，有助于入睡
避免在睡前接触刺激性物质，如咖啡因和尼古丁
避免摄入含咖啡因和尼古丁的饮料，它们会干扰睡眠
避免在睡前抽烟，烟草中的尼古丁会干扰睡眠
避免在睡前抽烟，烟草中的尼古丁会干扰睡眠周期。

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