定期运动，增强颈部肌肉，有助于减少呼吸道阻塞

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定期做面部和颈部运动，增强肌肉力量也有帮助。
定期做伸展运动，增强背部和颈部肌肉
尝试侧卧睡姿，这有助于减少阻塞的呼吸道。
进行适度的有氧运动，如散步，有助于增强呼吸肌肉。
尝试侧卧睡眠，特别是对打鼾者，头部抬高有助于减少呼吸道阻塞
定期检查睡眠环境，减少呼吸道阻塞可能
定期做拉伸运动，增强背部和颈部肌肉力量。
做深呼吸有助于放松身心，减少运动后的肌肉酸痛。
侧卧睡眠能减少上呼吸道阻塞，对防治有帮助。
瑜伽的深度呼吸有助于放松面部肌肉，减少细纹。

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