睡前做些呼吸练习，如深呼吸和腹式呼吸，可以放松喉部肌肉

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瑜伽呼吸练习中，'腹式呼吸'能帮助放松身心，通过腹部扩张和收缩进行深长吸气和呼气。
瑜伽呼吸练习中，'腹式呼吸'能帮助放松身心，尝试深吸气时腹部膨胀，呼气时收缩。
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