普拉提侧躺在地上做侧屈，锻炼内外髋部

发布时间：2024-08-30 19:33

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使用哑铃做侧平举可以锻炼肩部两侧的肌肉
使用哑铃做侧平举可以锻炼肩部两侧的稳定肌群。
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使用哑铃做侧平举，可以同时锻炼肩部和侧腹的核心肌群。
哑铃侧平举可以锻炼到侧腰和内脏核心
做深蹲时，保持背部挺直并腿后侧拉伸能锻炼核心力量。

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