维持心率在最大心率的60%~85%进行有氧运动可以提高锻炼效果

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每次锻炼时保持心率在最大心率的60%-85%
做有氧运动时，保持心率在最大心率的60%-80%为最佳燃脂区间。
监测心率，以维持在最大心率的60%-70%为宜
在有氧运动后进行力量训练，可增加肌肉量，提高基础代谢率。
使用心率监测设备，确保在最大燃脂区间内运动
定期锻炼可以提高你的睡眠效率，但最好在下午或傍晚进行。
在户外进行有氧运动，能享受大自然，提高心情。
利用公园或健身房的器械进行全身锻炼，提高燃脂效率
跳绳是简单易行的有氧运动，可在家中进行，能提高协调性和心肺能力
结合有氧和无氧运动，提升燃脂效率

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