慢跑时，目标心率区间是最大心率的60%-70%

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做有氧运动时，保持心率在最大心率的60%-80%为最佳燃脂区间。
每次锻炼时保持心率在最大心率的60%-85%
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心率是指心脏每分钟搏动次数。正常情况下，成年人的心率通常在60-100次/分钟之间。
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慢跑时配合适当的间歇训练，提升心肺耐力和燃脂效率
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