合理安排运动时间，避免晚上运动影响睡眠。

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晚餐尽量安排在睡前3-4小时，避免过饱影响睡眠
晚餐后避免剧烈运动，以防影响睡眠
运动时间最好安排在傍晚或睡前一小时
晚上运动可以帮助燃烧脂肪，但应避免过于剧烈影响睡眠
合理安排运动时间，避免过度疲劳
合理安排运动时间，避免与工作冲突。
合理安排运动时间，避免出汗过多
白天适当运动，但晚上避免剧烈运动，以免过于兴奋难以入睡。

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