力量训练：增强肌肉，提高自信心，也能缓解压力。

发布时间：2024-08-30 19:36

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结合力量训练，使用哑铃、杠铃或自身体重练习，增强肌肉力量和耐力。
定期做腰背肌肉力量训练，增强核心肌群
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