练习仰泳时，头部要自然放松，用鼻孔呼吸，避免呛水

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若会游泳，采取口鼻朝上仰泳姿势，让头部露出水面呼吸
练习仰泳时，要保持身体水平，头部朝上浮起。
游泳时用鼻子吸气，减少呛水风险
学习仰泳时注意身体平衡，头部保持水平
学习游泳时，先在浅水区练习漂浮和呼吸
遇到溺水，先保持冷静，尝试仰泳或踩水，必要时进行人工呼吸。
使用仰卧起坐板时，颈部要放松，避免颈部压力过大。
控制呼吸，避免过快或憋气，用鼻子吸气，口鼻呼气
在游泳中，用鼻子吸气，嘴巴呼气可以减少水进入呼吸道。
冥想时保持自然呼吸，放松身体

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