在水中使用腿部力量推水，可以节省体力，保持前进

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使用踢腿板可以帮助练习腿部力量和推进力。
腿部打水：游泳时，腿部强有力的打水动作能推动身体前进。
仰泳时保持身体平直，利用腿部打水推进自己前进。
游泳时如何节省体力：保持身体直线，腿部做踢水动作，尽量减少无谓的划水动作，提高效率。
尽量用腹部而非腰部力量推动身体前进。
跳绳可以增强腿部力量和耐力；
使用弹力带进行腿部拉伸，可以增加肌肉耐力。
用水桶做深蹲：将水桶放在一端，进行深蹲训练，增强腿部力量。
保持身体水平，头部不要经常上浮，以节省体力。
使用太阳能热水器可以节省大量电力。

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