运动后，通过冷热水浴或拉伸来帮助心率回归正常范围。

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运动后做拉伸放松，可以帮助心率更快恢复到平静状态
拉伸运动能帮助预防肌肉酸痛，提高身体柔韧性和关节活动范围。
运动后也要做5-10分钟的冷拉伸，帮助肌肉恢复。
拉伸运动可以在运动前后进行，帮助恢复
运动前喝温水帮助身体唤醒，但避免过冷或过热
训练后做冷拉伸，帮助肌肉放松。
每次运动后，拉伸同样重要，帮助肌肉恢复。
跳绳前后的拉伸能帮助肌肉恢复，提高跳跃效率。
有氧运动后做拉伸可帮助肌肉恢复
运动后用冷热水交替淋浴，有助于肌肉恢复

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