睡前可以关闭大灯，只保留床头的氛围灯，降低光线刺激。

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睡前关闭所有电子设备，只保留床头一盏轻柔的夜灯。
睡觉前关闭不必要的顶灯和壁灯，只保留床头灯。
夜晚睡眠时，可关闭主灯，保留床头柔和的夜灯。
夜晚睡眠时，关闭主灯，只保留床头灯或小夜灯。
在不需要时，关闭壁灯和吸顶灯，只保留床头灯。
睡前阅读可用调光台灯，避免强光刺激
使用床头灯调暗的灯光，创造浪漫的睡前氛围。
选择柔和的灯光，打造温馨的睡前氛围，可考虑使用床头灯或阅读灯。
使用床头灯遥控器调暗光线，营造睡前放松氛围
床头的小夜灯可以营造浪漫的睡前氛围。

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